主動防護(hù)網(wǎng)辦公室常見勞損與防治方法：無論你的健身目標(biāo)如何，傷痛絕不是你的目標(biāo)之一。被動防護(hù)網(wǎng)是由鋼絲繩網(wǎng)、環(huán)形網(wǎng)、固定系統(tǒng)、減壓環(huán)和鋼柱四個(gè)主要部分構(gòu)成。鋼柱和鋼絲繩網(wǎng)連接組合構(gòu)成一個(gè)整體，對所防護(hù)的區(qū)域形成面防護(hù)，從而阻止崩塌巖石土體的下墜，起到邊坡防護(hù)作用。但是根據(jù)阿肯色州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，最近幾年里健身傷痛增加了35%。個(gè)人訓(xùn)練者Justin GOOGLE PRice是位運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)者，同時(shí)還在圣地亞哥致力于矯正訓(xùn)練和功能性健身器的開發(fā)。他說，造成與運(yùn)動系統(tǒng)(system)相關(guān)(related)的傷痛的主要原因有兩個(gè)。
　　1、錯(cuò)誤的身體姿勢，這最終會削弱你整體的骨骼肌肉發(fā)力系統(tǒng)(system)。為了避免產(chǎn)生錯(cuò)誤的身體姿勢，生活中你要調(diào)整好電腦的屏幕位置以使你打電腦時(shí)不會過度疲勞或者躬身駝背去看屏幕。
　　2、總是試圖在訓(xùn)練次數(shù)和重量上做的太多太快。GOOGLE PRice建議，健身者不要一整晚都在鍛煉。換種說法，在馬拉松一樣強(qiáng)度的一次訓(xùn)練中不可能減掉50磅。超大重量臥推所產(chǎn)生的泵感不會使你由一個(gè)普通的機(jī)械師變成蝙蝠俠。
　　以下告訴你一些白領(lǐng)在辦公室常見的勞損傷痛及防治方法：
　　1、足部和踝關(guān)節(jié)
原因：GOOGLE PRice說，人們需要在電腦前曲著背待很長時(shí)間，當(dāng)你的肩背部不適時(shí)，你站起來，站起的瞬間，你身體的重量落在了你的腳尖上。如果你的鞋跟很高，腳尖和踝關(guān)節(jié)將承受來自身體更多的重量和壓力。
　　保護(hù)措施：穿矮跟鞋。
你應(yīng)該穿雙跟不太高的運(yùn)動鞋，慢跑鞋、網(wǎng)球鞋等。邊坡防護(hù)網(wǎng)廠家被動防護(hù)是由鋼絲繩網(wǎng)、環(huán)形網(wǎng)、（需攔截小塊落石時(shí)附加一層鐵絲格柵）、固定系統(tǒng)（錨桿、拉錨繩、基座和支撐繩）減壓環(huán)和鋼柱四個(gè)主要部分構(gòu)成。鋼柱和鋼絲繩網(wǎng)連接組合構(gòu)成一個(gè)整體，對所防護(hù)的區(qū)域形成面防護(hù)，從而阻止崩塌巖石土體的下墜，起到邊坡防護(hù)作用。這可以幫助分散整個(gè)腳部所受的壓力，可以防止足底筋膜炎、跟腱炎、前壓迫綜合征、外側(cè)壓迫綜合征和姆囊炎。
　　2、膝關(guān)節(jié)
原因：還是伏案工作惹的禍。不幸的是我們每天不使用我們的臀部肌肉，而我們卻決定去踢拳或者軍事訓(xùn)練，結(jié)果我們的膝蓋或許受傷了。如果我們由于鞋的選擇(xuanze)不當(dāng)而造成腳不穩(wěn)，我們的臀部肌肉又很薄弱，則膝蓋將承受更多壓力。GOOGLE PRice說，腿屈伸、腿彎舉和腿舉不會幫助最大化減少膝傷，因?yàn)檫@些訓(xùn)練項(xiàng)目(xiàng mù)不會強(qiáng)壯你的足部和臀部。
　　保護(hù)措施：多角度箭步蹲。
最好的訓(xùn)練項(xiàng)目(xiàng mù)是箭步蹲。箭步蹲將使你的腳踝和臀部充分屈曲，從而穩(wěn)固和強(qiáng)健了膝關(guān)節(jié)。多做一些對你有益，做一些前弓步箭步蹲和后弓步箭步蹲，然后進(jìn)行側(cè)步蹲。
3、下背
原因：辦公室里的工作將傷害到你的背。如果某個(gè)人在電腦前弓著上背勞累了一天，下班后他們?nèi)ソ∩矸孔稣玖⒓缗e，他們的上背將得不到更好的伸展。他們的下背從伸直到弓起，因?yàn)槌惺芰素?fù)荷所有的壓力，所以容易造成腰椎損傷，有時(shí)是簡單的酸痛，有時(shí)是嚴(yán)重的永久性傷痛。
　　防止措施：直臂靠墻深蹲。主動防護(hù)網(wǎng)作用原理上類似于噴錨和土釘墻等面層護(hù)坡體系，但因其柔性特征能使系統(tǒng)將局部集中荷載向四周均材質(zhì):鋼絲繩網(wǎng)、普通鋼絲格柵（常稱鐵絲格柵）和TECCO高強(qiáng)度鋼絲格柵 勻傳遞以充分發(fā)揮整個(gè)系統(tǒng)的防護(hù)能力，即局部受載，整體作用，從而使系統(tǒng)能承受較大的荷載并降低單根錨桿的錨固力要求。
伸展和強(qiáng)健你的上背用以補(bǔ)償你在辦公室中弓起背部所承受的壓力。GOOGLE PRice建議在你的推肩訓(xùn)練的間歇做直臂靠墻深蹲這個(gè)訓(xùn)練將募集身體里非常多肌肉，避免辦公室工作造成的下背痛。
　　4、肩部
原因：當(dāng)你打字的時(shí)候，手臂需要內(nèi)旋，這會將手臂的壓力作用于你的肩部，然后你去健身房做臥推，肩舉之類的項(xiàng)目(xiàng mù)，這些項(xiàng)目都需要手臂內(nèi)旋。被動防護(hù)網(wǎng)是由鋼絲繩網(wǎng)、環(huán)形網(wǎng)、固定系統(tǒng)、減壓環(huán)和鋼柱四個(gè)主要部分構(gòu)成。鋼柱和鋼絲繩網(wǎng)連接組合構(gòu)成一個(gè)整體，對所防護(hù)的區(qū)域形成面防護(hù)，從而阻止崩塌巖石土體的下墜，起到邊坡防護(hù)作用。結(jié)果會造成你岡上肌腱炎以及肩部肌腱套由過勞引起的肩傷。
　　防止措施：外旋臂劃船。
　　你需要外旋你的手臂來平衡你的肩部受力，做好的方法是鋼索外旋腕劃船或拉力繩外旋腕劃船。握住龍門架上的雙頭鋼索，鋼索位于你的身前，向后拉，當(dāng)拉至體側(cè)時(shí)兩手腕做外旋動作使掌心向上。
5、頸部
原因：你再次弓著背坐于電腦前，你的脖頸隨著上背而前伸，而你的眼睛需要看熒光屏，所以你要進(jìn)一步前傾脖子，這將對你的脖子造成傷害。下班后，如果你去臥推，你的身體躺在了平凳上，而背部沒有平躺在凳上，上背靈活性和柔韌性的缺乏將使壓力作用于你的下背和脖頸。
　　防止措施：直臂下拉。被動防護(hù)網(wǎng)柔性和攔截強(qiáng)度足以吸收和分散傳遞500KJ以內(nèi)的落石沖擊動能,消能環(huán)的設(shè)計(jì)和采用使系統(tǒng)的抗沖擊能力得到進(jìn)一步提高SNS被動防護(hù)網(wǎng)與剛性攔截和砌漿擋墻相比較,改變了原有施工工藝,使工期和資金得到減少。

臥推時(shí)，確保你的下背和脖頸盡量緊貼平凳已得到更好的支持。所有訓(xùn)練，避免脖頸受力。強(qiáng)壯你的中上背，改善你電腦前的體態(tài)，同時(shí)做反向聳肩。健身房做直臂下拉訓(xùn)練你的中上背，這將幫助維持主動防護(hù)網(wǎng)廠家你電腦前的體態(tài)和健身房中的有效訓(xùn)練。

標(biāo)題名稱：主動防護(hù)網(wǎng)辦公室常見勞損與防治方法_四川邊坡防護(hù)網(wǎng)
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