中國(guó)有一種關(guān)心叫做“多喝熱水”。感冒生病多喝熱水，大姨媽痛多喝熱水，天氣炎熱多喝熱水，天氣轉(zhuǎn)涼多喝熱水。讓老外都很蒙圈的”多喝熱水“是什么神藥。到底多多喝熱水治百病的道理是什么呢？

1、水是人體中含量最多的、必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

飲水不足或過(guò)量都會(huì)直接影響到人的身體健康、智力發(fā)育以及行為活動(dòng)表現(xiàn)、認(rèn)知功能和精神狀態(tài)( 如警覺(jué)性降低、注意力不集中、疲倦、頭痛等) 。充足飲水是保持每天充沛體力腦力和健康狀態(tài)的基礎(chǔ)，攝入充足水分、維持身體適宜狀態(tài)，,對(duì)于促進(jìn)身體健康至關(guān)重要。

2、人體不同年齡段身體水含量及需求量也不同。新生兒總體水含量最多，約占體重的80%; 嬰兒次之，約占體重的70%; 8 ～ 10 歲兒童的體內(nèi)水含量約占體重的65%。隨著年齡的增長(zhǎng)，總體水逐漸減少。

3、一般人體每日飲用水?dāng)z入量在2000—2 500mL 左右，人體內(nèi)水的來(lái)源包括飲水、食物中的水及體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。飲水包括每日飲用的白水、茶水、飲料等。水應(yīng)該以平均為原則，不要在單一小時(shí)連續(xù)喝太多的水。

4、水對(duì)于機(jī)體的健康起著至關(guān)重要的作用，每天充足飲水是保持充沛體力、腦力和健康狀態(tài)的基礎(chǔ)。如果飲水不足或丟失過(guò)多，以及飲水過(guò)量都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響。體液丟失量為體重的1%時(shí)，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)口渴感，且體能開(kāi)始受到影響; 當(dāng)體內(nèi)失水達(dá)到體重的2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)行為會(huì)受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲下降; 失水達(dá)到體重的10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、血壓下降等癥狀; 失水超過(guò)20%時(shí)，會(huì)引起嚴(yán)重后果休克、甚至死亡。

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