快速減全身的動作

1、站姿前傾劃船：這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改良身材體態(tài)姿態(tài)和平衡，讓你有信念穿起露背裝！

成都創(chuàng)新互聯(lián)專注為客戶提供全方位的互聯(lián)網(wǎng)綜合服務(wù)，包含不限于成都做網(wǎng)站、網(wǎng)站制作、莒縣網(wǎng)絡(luò)推廣、重慶小程序開發(fā)、莒縣網(wǎng)絡(luò)營銷、莒縣企業(yè)策劃、莒縣品牌公關(guān)、搜索引擎seo、人物專訪、企業(yè)宣傳片、企業(yè)代運營等，從售前售中售后，我們都將竭誠為您服務(wù)，您的肯定，是我們大的嘉獎；成都創(chuàng)新互聯(lián)為所有大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者提供莒縣建站搭建服務(wù)，24小時服務(wù)熱線：18982081108，官方網(wǎng)址：www.rwnh.cn

2、做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨側(cè)重力自然下垂；胳膊肘緊貼身材兩側(cè)向上和向后曲折，感受到后背有夾緊的感到；回到初始地位，反復(fù)15次，做3組。

3、伏地靜止（Planks）伏地堅持靜止不動，成都小程序開發(fā)，挑動全身肌肉堅持穩(wěn)固，能使全身都得到錘煉，尤其能瘦腰腹。進程雖然難熬，但是后果異常顯著。伏地的訓(xùn)練目標(biāo)是抵御重力和身材曲折，腹肌和背部肌肉支持著骨盆和肋骨之間的下脊椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由于它的靜止特征，不會像仰臥起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需保持1分鐘，每天做3組。

當(dāng)前文章：快速減全身的動作
URL網(wǎng)址：http://www.rwnh.cn/article24/djdje.html

成都網(wǎng)站建設(shè)公司_創(chuàng)新互聯(lián)，為您提供全網(wǎng)營銷推廣、網(wǎng)站排名、外貿(mào)建站、靜態(tài)網(wǎng)站、Google、企業(yè)建站

聲明：本網(wǎng)站發(fā)布的內(nèi)容（圖片、視頻和文字）以用戶投稿、用戶轉(zhuǎn)載內(nèi)容為主，如果涉及侵權(quán)請盡快告知，我們將會在第一時間刪除。文章觀點不代表本網(wǎng)站立場，如需處理請聯(lián)系客服。電話：028-86922220；郵箱：631063699@qq.com。內(nèi)容未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，或轉(zhuǎn)載時需注明來源：創(chuàng)新互聯(lián)

猜你還喜歡下面的內(nèi)容

内射老阿姨1区2区3区4区_久久精品人人做人人爽电影蜜月_久久国产精品亚洲77777_99精品又大又爽又粗少妇毛片

快速減全身的動作