世界衛(wèi)生組織根據(jù)近半個(gè)世紀(jì)的研究成果，將“健康”定義為“不但是身體沒(méi)有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。

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? 高血脂的有將1億多人

? 糖尿病患者達(dá)到9240萬(wàn)人

? 超重或者肥胖癥7000萬(wàn)--2億人

? 血脂異常的1.6億人

? 脂肪肝患者約1.2億人

? 平均每30秒，就有一個(gè)人患癌癥！

? 平均每30秒，就有一個(gè)人患糖尿病！

? 平均每30秒，至少有一個(gè)人死于心腦血管疾??！

目前我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%

白領(lǐng)女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅，男性則面臨猝死、慢病、癌癥等問(wèn)題！

中國(guó)符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，與此同時(shí)，有15%的人處在疾病狀態(tài)中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態(tài)。通俗地說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司就是這70%的人通常沒(méi)有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺(jué)不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無(wú)聊、無(wú)助的狀態(tài)中，自覺(jué)活得很累。

我國(guó)很多學(xué)者都提出過(guò)亞健康的評(píng)價(jià)方法或診斷標(biāo)準(zhǔn)，其中陳國(guó)元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學(xué)者提出的評(píng)價(jià)方法或診斷標(biāo)準(zhǔn)具有一定的影響力。2007年，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布了《亞健康中醫(yī)臨床指南》，從中醫(yī)的角度對(duì)亞健康的概念、常見(jiàn)臨床表現(xiàn)、診斷標(biāo)準(zhǔn)等進(jìn)行了明確描述，產(chǎn)生了較為廣泛的影響。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

亞健康與國(guó)外的慢性疲勞綜合征是一回事，都是對(duì)以慢性疲勞為主要特征的一組軀體心理癥狀的研究，但也有學(xué)者持不同意見(jiàn)。美國(guó)是最早開(kāi)展慢性疲勞綜合征（CFS）研究的國(guó)家。1988年，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）正式命名了“慢性疲勞綜合征”并確定了定義。1994年，國(guó)際慢性疲勞綜合征研究組（由美國(guó)牽頭，澳大利亞、英國(guó)等國(guó)家研究者共同組成）對(duì)慢性疲勞綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了修訂。

慢性疲勞綜合征定義：臨床評(píng)定的、不能解釋的、持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的、6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的慢性疲勞。該疲勞是新發(fā)的或有明確的開(kāi)始（不是終生的）；不是持續(xù)用力的結(jié)果；經(jīng)休息后不能明顯緩解；導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)、社交或個(gè)人活動(dòng)能力較以前有明顯下降。

由于各研究采用的亞健康定義不統(tǒng)一、應(yīng)用的調(diào)查問(wèn)卷或量表不統(tǒng)一，各研究報(bào)道的亞健康檢出率差別也較大，大多在20%-80%之間。亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業(yè)上有一定差異，與出生地、民族無(wú)關(guān)。一般女性的檢出率高于男性。

導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。

亞健康的主要特征包括：①身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。

臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等；社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。

關(guān)于亞健康的知識(shí)信息，我們了解的還不夠，更多的情況下，我們對(duì)于自己處于亞健康狀態(tài)，毫不自知。所以我們要自己以及家人的健康，以便調(diào)理亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

如果真有亞健康，確實(shí)需要改變了，包括工作和生活狀態(tài)，日常工作方式，把自己調(diào)整到一個(gè)更健康狀態(tài)。

公眾號(hào)：北京十三陵藥王谷獲取 方法

標(biāo)題名稱：亞健康如何調(diào)理(亞健康的人要吃哪些食物)
文章分享：http://www.rwnh.cn/article18/csigp.html

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