1、疲勞乏力 超負(fù)荷健身會(huì)涌現(xiàn)疲勞乏力的現(xiàn)象,導(dǎo)致身材長(zhǎng)時(shí)光處于疲乏的狀況,休息后也難以恢復(fù)。一旦健身后身材涌現(xiàn)過(guò)火疲勞的現(xiàn)象,則需斟酌是否是活動(dòng)多度,須要縮短活動(dòng)的時(shí)光,減小活動(dòng)的強(qiáng)度。

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2、肌肉酸痛 超負(fù)荷健身還有可能導(dǎo)致身材發(fā)生大批的乳酸,在短時(shí)光內(nèi)無(wú)法被徹底消費(fèi),涌現(xiàn)肌肉酸痛、腰肌勞損的情形。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢復(fù),超負(fù)荷訓(xùn)練后肌肉疼痛長(zhǎng)時(shí)光無(wú)法恢復(fù)。

3、心臟不適 超負(fù)荷活動(dòng)后會(huì)涌現(xiàn)心臟不適的現(xiàn)象,因?yàn)樵诨顒?dòng)時(shí),心臟處于激烈跳動(dòng)的狀況,停滯活動(dòng)后,心臟難以平復(fù),涌現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象,不利于心臟的健康,因此要在身材能蒙受的規(guī)模內(nèi)訓(xùn)練,以免影響身材健康。

網(wǎng)頁(yè)題目：超負(fù)荷健身的后果
本文來(lái)源：http://www.rwnh.cn/article18/cdjdp.html

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