飯后多久可以睡覺(飯后應該怎么做才是正確的)

許多人吃完飯后很容易犯困。久而久之，他們養(yǎng)成了飯后睡覺的習慣，尤其是午飯和晚飯后，工作壓力很大。其實飯后馬上睡覺有很大的危害！最常見的缺點是容易影響胃的正常蠕動和消化液的正常分泌，妨礙胃的正常功能。此外，還有以下缺點。

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1.影響腸胃消化

剛吃完飯，人體的胃里一定充滿了各種食物，消化功能處于消化狀態(tài)。如果現在就躺下睡覺，肯定會影響胃的消化，對胃內食物的吸收非常不利。長此以往，會引起胃病、腸炎等身體疾病。

2.導致中風

因為飯后胃繼續(xù)工作，血液供應也會增加，所以飯后血液從大腦流向胃。隨著血壓的降低，大腦的氧氣供應也會減少，這很容易使身體在飯后非常疲勞，容易引起燒心和消化不良。如果血液供氧不足，飯后立即入睡，很容易導致中風。

3.容易發(fā)胖

有句老話：“飯后躺下，不要半斤四兩長”。由于人入睡后，人體的代謝率也會降低，很容易將食物的熱量轉化為脂肪，堆積在體內，從而導致體重增加。

那么飯后多久睡覺才健康？

無論是午休還是晚餐，飯后至少躺下睡20分鐘。如果實在控制不好時間，也可以選擇提前用餐時間，這樣飯后不容易馬上犯困。

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